IDEAL QOMATGA ERISHMOQCHI BO’LGAN AYOLLAR DIQQATIGA!
Sevimli Taomlaringizni Iste’mol Qiling,
30 Kilogrammgacha Vazn Yo‘qoting Va
O‘zingizni 10 Yoshga Yoshargandek His Eting -
Bularning Barchasiga Uyingizdan Chiqmasdan
70 Kunda Erishing
30 Kilogrammgacha Vazn Yo‘qoting Va
O‘zingizni 10 Yoshga Yoshargandek His Eting -
Bularning Barchasiga Uyingizdan Chiqmasdan
70 Kunda Erishing
(Ushbu yangi dastur bilan vazn yo‘qotishingiz uchun mashq qilishingiz, parhez tutishingiz yoki dori-darmon ichishingiz SHART EMAS!)
Sevimli Taomlaringizni Iste’mol Qiling,
30 Kilogrammgacha
Vazn Yo‘qoting Va O‘zingizni
10 Yoshga Yoshargandek His Eting - Bularning Barchasiga Uyingizdan Chiqmasdan
70 Kunda Erishing
30 Kilogrammgacha
Vazn Yo‘qoting Va O‘zingizni
10 Yoshga Yoshargandek His Eting - Bularning Barchasiga Uyingizdan Chiqmasdan
70 Kunda Erishing
Vazn muammolari bilan kurashayotgan ayollarning yarmidan ko‘pi oza olmaydi.
Ozishga muvaffaq bo’lishsa ham, ma’lum vaqt o’tgandan keyin oldingidan ko’proq vazn to’play boshlashadi.
Buning sababi ular o’zlari harakat qilmasligi emas, balki tezkor natija va quruq va’dalar bilan chalg’itishkanidir.
Nima deb o’ylaysiz, haqiqiy yechim topish vaqti kelmadimi?
Hech oynaga qarab, vazn yo‘qota olmayotganingizdan siqilganmisiz?
Ozishga muvaffaq bo’lishsa ham, ma’lum vaqt o’tgandan keyin oldingidan ko’proq vazn to’play boshlashadi.
Buning sababi ular o’zlari harakat qilmasligi emas, balki tezkor natija va quruq va’dalar bilan chalg’itishkanidir.
Nima deb o’ylaysiz, haqiqiy yechim topish vaqti kelmadimi?
Hech oynaga qarab, vazn yo‘qota olmayotganingizdan siqilganmisiz?
O‘zingizni hamma orqangizdan g’iybat qilayotgandek his qilasiz.
O‘zingizga: "Qaniydi ozsam... Qaniydi yana o‘zimni yaxshi his qilsam..." deb aytasiz.
Bu muammo tanangiz ko’rinishi bilan cheklanib qolmaydi.
Bu ichki hissiyotlaringizga ham ta’sir qiladi.
O‘zingizni ishonchsiz his qilasiz.
Yetarlicha Ideal emasligingizni o‘ylaysiz.
Bu qiyinchiliklar tufayli o’zingiz munosib bo’lgan ajoyib hayotdan mahrum bo‘layotgandek his qilasiz.
Shaxsiy hayotingiz-chi?
Turmush o’rtog’ingiz sizni qo’pol va yoqimsiz qomatingizni ko’rishni xohlamasligidan xavotirlansiz va bu sizni yanada tushkunlikka soladi.
Sevimli va jozibali bo‘lishni xohlaysiz, ammo ortiqcha vazningiz sizni bundan to’xtatib turadi.
O‘zingizga: "Qaniydi ozsam... Qaniydi yana o‘zimni yaxshi his qilsam..." deb aytasiz.
Bu muammo tanangiz ko’rinishi bilan cheklanib qolmaydi.
Bu ichki hissiyotlaringizga ham ta’sir qiladi.
O‘zingizni ishonchsiz his qilasiz.
Yetarlicha Ideal emasligingizni o‘ylaysiz.
Bu qiyinchiliklar tufayli o’zingiz munosib bo’lgan ajoyib hayotdan mahrum bo‘layotgandek his qilasiz.
Shaxsiy hayotingiz-chi?
Turmush o’rtog’ingiz sizni qo’pol va yoqimsiz qomatingizni ko’rishni xohlamasligidan xavotirlansiz va bu sizni yanada tushkunlikka soladi.
Sevimli va jozibali bo‘lishni xohlaysiz, ammo ortiqcha vazningiz sizni bundan to’xtatib turadi.
Natija bo’lmagani sari yana tushkunlikka tushasiz va ideal qomatga ega bo’lishingizga ishonmay ham qo’yasiz, shunday emasmi?
Kiyimlaringizni kiyib ko‘rganingizda, ular avvalgidek mos kelmaydigan holatni eslaysizmi?
Shoppinga borganingizda, eski razmeringiz o’zingizga mos kelmay, uyalib ketganingiznichi?
Hech kim sezmaydi deb, keng kiyimlar ichiga yashirinishga urinasiz.
Tanangizni qo’pol va beso’naqay his qilasiz. Bu esa o’zingizdan nafratlanishingizga ko’rishingizga va o’zingizga bo’lgan ishonchingiz yo‘qolishiga sabab bo’ladi.
Eng yomoni, bu hayotingizga ko‘p jihatdan ta’sir qiladi.
Tashqariga chiqqaningizda, odamlar sizga qarab, sizni muhokama qilayotgandek tuyuladi.
Eski tanishlaringiz bilan uchrashganingizda eshitishni xohlamagan va eshitishdan qo’rrqan so’zingiz “Semiribsanmi?” bo’ladi.
Kiyimlaringizni kiyib ko‘rganingizda, ular avvalgidek mos kelmaydigan holatni eslaysizmi?
Shoppinga borganingizda, eski razmeringiz o’zingizga mos kelmay, uyalib ketganingiznichi?
Hech kim sezmaydi deb, keng kiyimlar ichiga yashirinishga urinasiz.
Tanangizni qo’pol va beso’naqay his qilasiz. Bu esa o’zingizdan nafratlanishingizga ko’rishingizga va o’zingizga bo’lgan ishonchingiz yo‘qolishiga sabab bo’ladi.
Eng yomoni, bu hayotingizga ko‘p jihatdan ta’sir qiladi.
Tashqariga chiqqaningizda, odamlar sizga qarab, sizni muhokama qilayotgandek tuyuladi.
Eski tanishlaringiz bilan uchrashganingizda eshitishni xohlamagan va eshitishdan qo’rrqan so’zingiz “Semiribsanmi?” bo’ladi.
Tezkor natijalarni va’da qiladigan go’yoki sehrli choy, kofe yoki dori-darmonlar.
Charchatadigan, ammo hech narsani o‘zgartirmaydigan mashqlar va ko‘p va’da berib, natija bermaydigan ozish kurslari.
Siz hamma narsani sinab ko‘rdingiz – ochlik va tushkunlikka olib keladigan parhezlar.
O‘zgarmasangiz nima bo‘ladi?
Agar tezroq o’zingizni qo’lga olmasangiz, vaziyat kundan-kunga qiyinlashib boradi va buni siz juda yaxshi bilasiz.
Eslab ko’ring, har safar ko‘zguga qaraganingizda, o‘sha tanish aks sizga tikilib turadi.
Har safar qaraganingiz sari, o’zingizni yanada xunukroq his qilaverasiz. Go’yo bu tana sizniki emasdey.
Eslab ko’ring, har safar ko‘zguga qaraganingizda, o‘sha tanish aks sizga tikilib turadi.
Har safar qaraganingiz sari, o’zingizni yanada xunukroq his qilaverasiz. Go’yo bu tana sizniki emasdey.
Sevimli kiyimlaringiz-chi? Ular shkafning orqa qismida yotadi, tegilmasdan.
Siz hech kim sezmasin deb, keng kiyimlarni kiyib yurasiz, lekin ich-ichingizdan o‘zingiz sevgan va ajoyib qomatingizni ko’rsatadigan kiyimlarni kiyishni orzu qilasiz.
- -1-Ideal qomatga ega dugonalaringiz va tanishlaringizni ko‘rasiz.
- -2-Xohlagan narsarlarini yeyishsa ham, semirmasliklarini ko’rib hayratga tushasiz.
- -3-Ular har bir suratda o‘ziga ishongan, tabassum qilgan holda o‘zlariga yarashgan liboslarda paydo bo‘lishadi.
Siz ham tabassum qilasiz, lekin qalbingiz kulmaydi.
"Nega meni qomatim ham shunday emas? Nega men o‘zimni bularchalik baxtli his qilolmayman?" kabi fikrlay sizni qiynab yuboradi.
Ular kulishadi, zavqlanishadi, siz esa yashirinishga harakat qilasiz, o‘zingizni begona his qilasiz.
O‘zingizga bo‘lgan ishonchingiz-chi? U tobora so‘nib boradi.
Odamlar orasida turmush o’rtog’ingiz bilan yurishdan uyala va qocha boshlaysiz.
Sizga qaratilgan nigohlar, tasavvuringizdagi sizning qomatingiz haqida qilinayotgan g’iybatlar sizni ta’qib qiladi.
Bulardan qochish uchun odamlardan uzoqlasha boshlaysiz.
Ammo gap faqat tashqi ko‘rinishingizda emas.
Salomatligingiz-chi?
Charchoq, lanjlik, nafas qisilishi - bular yanada yomonlashadi.
Yurak kasalliklari, qandli diabet yoki boshqa xavfli kasalliklar-chi? Ular kutib o‘tirmaydi.
E’tiborsiz bo’lgan har kuningiz ularni sizga yaqinlashtiradi.
Munosabatlaringiz-chi? Siz bilan turmush-o’rtog’ingiz o‘rtasidagi masofa-chi? U tobora ortib uzoqlashib boradi.
O‘z qomatingizni ideal deb hisoblamaganingizdan, juftingizga yaqinlashish ham qiyin bo’ladi.
Vaqt o’tgan sari, kerak bo’lsa turmush o’rtog’ingizdan ham kattaroq ko’rinasiz.
Sevgi va yaqinlikni his qilishingiz kerak bo‘lgan paytlardan qochib, o‘zingizni chetga tortasiz.
Eng yomoni esa “u endi sizni jozibali deb o‘ylamasligi va sizdan jozibaliroq boshqasini izlayotgan” shubhasi sizni ta’qib qilishda davom etadi.
Va bu sizga tun-u kun tinchlik bermaydi.
Cho’milish kiyimida o’zingizga yoqmaydigan qo’pol qomatingizni ko’rsatishdan uyalib plyajlarga ham bormaysiz.
Suratlarda qanday ko‘rinishingizdan qo‘rqib, ziyofatlardan qochasiz.
Sizni xursand qilishi kerak bo‘lgan lahzalarga "yo‘q" deysiz, chunki ko‘rinishdan juda qo‘rqasiz.
Ammo eng qiyini shuki, hayotingiz oxirigacha shunday davom etadi deb o’ylaysiz.
Xuddi chiqib bo‘lmaydigan tushkunlik girdobiga tushib qolgandeksiz.
Ortqicha vazningiz nafaqat taningizga, balki qalbingizga ham yomon ta’sir qiladi.
Siz bundan yaxshiroq hayotga loyiqsiz.
Siz o‘z tanangizda o‘zingizni yaxshi his qilishga loyiqsiz.
Dadil yashashga. Hayotingizning har bir onidan zavq olishga. Loyiqsiz!
Shunday ekan, o‘zingizdan so‘rang: yana qancha vaqt kutishingiz mumkin?
Yana qanchani qiynalishga tayyorsiz?
"Nega meni qomatim ham shunday emas? Nega men o‘zimni bularchalik baxtli his qilolmayman?" kabi fikrlay sizni qiynab yuboradi.
Ular kulishadi, zavqlanishadi, siz esa yashirinishga harakat qilasiz, o‘zingizni begona his qilasiz.
O‘zingizga bo‘lgan ishonchingiz-chi? U tobora so‘nib boradi.
Odamlar orasida turmush o’rtog’ingiz bilan yurishdan uyala va qocha boshlaysiz.
Sizga qaratilgan nigohlar, tasavvuringizdagi sizning qomatingiz haqida qilinayotgan g’iybatlar sizni ta’qib qiladi.
Bulardan qochish uchun odamlardan uzoqlasha boshlaysiz.
Ammo gap faqat tashqi ko‘rinishingizda emas.
Salomatligingiz-chi?
Charchoq, lanjlik, nafas qisilishi - bular yanada yomonlashadi.
Yurak kasalliklari, qandli diabet yoki boshqa xavfli kasalliklar-chi? Ular kutib o‘tirmaydi.
E’tiborsiz bo’lgan har kuningiz ularni sizga yaqinlashtiradi.
Munosabatlaringiz-chi? Siz bilan turmush-o’rtog’ingiz o‘rtasidagi masofa-chi? U tobora ortib uzoqlashib boradi.
O‘z qomatingizni ideal deb hisoblamaganingizdan, juftingizga yaqinlashish ham qiyin bo’ladi.
Vaqt o’tgan sari, kerak bo’lsa turmush o’rtog’ingizdan ham kattaroq ko’rinasiz.
Sevgi va yaqinlikni his qilishingiz kerak bo‘lgan paytlardan qochib, o‘zingizni chetga tortasiz.
Eng yomoni esa “u endi sizni jozibali deb o‘ylamasligi va sizdan jozibaliroq boshqasini izlayotgan” shubhasi sizni ta’qib qilishda davom etadi.
Va bu sizga tun-u kun tinchlik bermaydi.
Cho’milish kiyimida o’zingizga yoqmaydigan qo’pol qomatingizni ko’rsatishdan uyalib plyajlarga ham bormaysiz.
Suratlarda qanday ko‘rinishingizdan qo‘rqib, ziyofatlardan qochasiz.
Sizni xursand qilishi kerak bo‘lgan lahzalarga "yo‘q" deysiz, chunki ko‘rinishdan juda qo‘rqasiz.
Ammo eng qiyini shuki, hayotingiz oxirigacha shunday davom etadi deb o’ylaysiz.
Xuddi chiqib bo‘lmaydigan tushkunlik girdobiga tushib qolgandeksiz.
Ortqicha vazningiz nafaqat taningizga, balki qalbingizga ham yomon ta’sir qiladi.
Siz bundan yaxshiroq hayotga loyiqsiz.
Siz o‘z tanangizda o‘zingizni yaxshi his qilishga loyiqsiz.
Dadil yashashga. Hayotingizning har bir onidan zavq olishga. Loyiqsiz!
Shunday ekan, o‘zingizdan so‘rang: yana qancha vaqt kutishingiz mumkin?
Yana qanchani qiynalishga tayyorsiz?
Tanishing…
"Ongli Ozish Dasturi"
Tasavvur qiling: ertalab xursand, g‘ayratga to‘lib uyg’oasiz va kun davomida tetik yurasiz.
Ongli Ozish dasturimiz - nafaqat ozishingiz, balkim ideal qomatingizni butun umr saqlab qolishingiz uchun yagona yechim.
Bu navbatdagi faqat pul topish uchun ishlab chiqilgan, kurs tugaganidan keyin yo’qotgan vazningiz ikki barobar bo’lib qaytadigan tezkor ozish dasturi emas.
Bu sizning hayotingizni butunlay o‘zgartiradigan imkoniyatdir.
Siz juda ko‘p narsalarni sinab ko‘rdingiz, ammo ideal qomatingizga baribir yeta olmadingiz.
Sizni och qoldiradigan va tushkunlikka tushuradigan dietalar qildingiz.
Jismoniy mashg’ulotlar bilan shug’ullandingiz, ammo hech narsa o‘zgarmadi.
Dori-darmonlar, hatto tibbiy muolajalarni ham sinab ko‘rdingiz, lekin baribir natija siz kutgandek emas.
Vaqtingiz, pulingiz va umidingizni natija bermaydigan narsalarga sarfladingiz.
Endi boshqacha, haqiqatdan ishlaydigan usuldan foydalanish vaqti keldi.
Ongli Ozish dasturimizni boshqalaridan farqi nima va nega aynan u butun umrlik natija beradi:
Bu dastur aynan SIZ uchun mo‘ljallangan.
Ongli ozish samarasiz yechimlardan charchagan va haqiqiy natija ko‘rishni xohlaydigan ayollar uchun.
Bu dastur sizga qanday yordam beradi:
Bu shunchaki yana bir navbatdagi dastur emas.
Bu siz ozishingiz uchun sotib oladigan eng oxirgi dasturingiz..
O‘zingizni yaxshi his qilish, tanangizdan faxrlanish va sog‘lom bo‘lish vaqti keldi.
Siz orzu qilgan qomat sizni kutmoqda. Faqatgina birinchi qadamni qo‘ysangiz bas.
Dasturdagi darslar haqida ma’lumot olishingizdan oldin…
Ongli Ozish dasturimiz - nafaqat ozishingiz, balkim ideal qomatingizni butun umr saqlab qolishingiz uchun yagona yechim.
Bu navbatdagi faqat pul topish uchun ishlab chiqilgan, kurs tugaganidan keyin yo’qotgan vazningiz ikki barobar bo’lib qaytadigan tezkor ozish dasturi emas.
Bu sizning hayotingizni butunlay o‘zgartiradigan imkoniyatdir.
Siz juda ko‘p narsalarni sinab ko‘rdingiz, ammo ideal qomatingizga baribir yeta olmadingiz.
Sizni och qoldiradigan va tushkunlikka tushuradigan dietalar qildingiz.
Jismoniy mashg’ulotlar bilan shug’ullandingiz, ammo hech narsa o‘zgarmadi.
Dori-darmonlar, hatto tibbiy muolajalarni ham sinab ko‘rdingiz, lekin baribir natija siz kutgandek emas.
Vaqtingiz, pulingiz va umidingizni natija bermaydigan narsalarga sarfladingiz.
Endi boshqacha, haqiqatdan ishlaydigan usuldan foydalanish vaqti keldi.
Ongli Ozish dasturimizni boshqalaridan farqi nima va nega aynan u butun umrlik natija beradi:
- Dietalar sizni och qolishga va sevimli taomlaringizdan voz kechishga majbur qiladi. Biz bunday qilmaymiz. Siz o‘zingiz yoqtiradigan taomlarni yeb, shu bilan birga vazn yo‘qotishni o‘rganasiz.
- Dori-darmonlar va muolajalar faqatgina muammoni yashiradi. Ongli ozish esa vazn ortishiga nima sabab bo‘layotganini o’rgatadi, bu orqali siz butun umr ideal qomatingizni saqlab qolasiz.
- Sport zallarida soatlab ter to‘kish va qattiq mehnatni talab qiladi. Ongli ozish orqal natijaga erishish uchun bir daqiqa ham jismoniy mashg’ulot bilan shug’ullanishingiz shart emas..
- Boshqa dasturlar katta va’dalar beradi, lekin hech qanday natija bermaydii. Ongli Ozish boshqacha, chunki u ilmiyotga asoslangan va o’n minglab ayollarni ideal qomatga erishishiga yordam bergan. Siz ozishning sinovdan o’tgan usullarini o‘rganasiz va ideal qomatingizni butun umr saqlab qolasiz.
Bu dastur aynan SIZ uchun mo‘ljallangan.
Ongli ozish samarasiz yechimlardan charchagan va haqiqiy natija ko‘rishni xohlaydigan ayollar uchun.
Bu dastur sizga qanday yordam beradi:
- Och qolmasdan ozishni o’rganasiz: Dieta va parhezlar sabab och qolishingiz va o‘zingizni kuchsiz his qilishingiz shart emas. Siz o’zingiz yoqtiradigan taomlarni mazza qilib iste’mol qilasiz va ozasiz
- Sport zalda ter to‘kmasdan ozasiz: Jismoniy mashqlar qilishingiz shart emas. Ushbu dastur charchoq va holsizlikni his qilmasdan ham ozish mumkinligini ko‘rsatadi.
- O‘zingizga bo‘lgan ishonchni qaytarasiz:: Siz quvvatga to‘lib uyg‘onasiz va oynaga qaraganingizda dunyodagi eng baxtli ayolni ko’rasiz
- Qomatingizni butun umr saqlab qolasiz: Tanangizni qanday qilib sog‘lom saqlashni o‘rganasiz va ortiqcha vazn haqida hech qachon tashvishlanmaysiz.
Bu shunchaki yana bir navbatdagi dastur emas.
Bu siz ozishingiz uchun sotib oladigan eng oxirgi dasturingiz..
O‘zingizni yaxshi his qilish, tanangizdan faxrlanish va sog‘lom bo‘lish vaqti keldi.
Siz orzu qilgan qomat sizni kutmoqda. Faqatgina birinchi qadamni qo‘ysangiz bas.
Dasturdagi darslar haqida ma’lumot olishingizdan oldin…
Bir O’quvchimiz Fikrlarini Eshiting
Kurs Dasturi Bilan Tanishing!
Siz shunchaki video darslarga emas, hayotingizda butun umrlik ijobiy o’zgarishga ega bo’lasiz.
Keling, bularni birma-bir ko’rib chiqamiz:
Keling, bularni birma-bir ko’rib chiqamiz:
1-dars: Ozish uchun umrbod motivatsiya.
Bu sizga har kuni ilhom beradi va ideal qomatga erishish orzuingizdan to’xtab qolmasligingizni ta’minlaydi..
2-dars: Semizlikni tashxislash va maqsad qo‘yish
Bu sizga holatingizni tushunish va muntazam ozish uchun aniq reja tuzishda yordam beradi.
3-dars: Semizlikning asosiy sababini aniqlash
Bu sizga semizlik muammolaringizning haqiqiy sabablarini aniqlashga yordam beradi, shunda bu muammodan butkul qutulishingiz mumkin bo’ladi.
4-dars: Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdorini aniqlash
Bu sizga nima va qancha iste’mol qilish haqida ongli qaror qabul qilishga yordam beradi, shuning uchun sevimli taomlaringizdan voz kechmasdan bemalol ozasiz.
5-dars: Kunlik energiya sarfini hisoblash
Bu sizga ozish jarayoningizda qancha ovqat yeyishingiz mumkinligini tushunishingizga yordam beradi va rejangizga amal qilishni osonlashtiradi
6-dars: Kaloriya tanqisligini yaratish
Bu sizga o‘zingizni och qoldirmasdan kamroq ovqat yeyishni o‘rganish orqali tabiiy, sog’lom va muntazam ozishga yordam beradi.
7-dars: To’yib yeb ozishni o’rganish. Kaloriya zichligi tushunchasi
Bu sizga kamroq kaloriya iste’mol qilgan holda o‘zingizni to‘q his qilishga yordam beradi, ozish jarayoninii oson va yoqimli qiladi.
8-dars: Suv balansi: choy, qahva va sharbatlar
Bu sizga yog‘ yo‘qotish uchun metabolizmni optimallashtirgan holda suvni muvozanatda saqlashga yordam beradi.
9-dars: Ozish uchun qanday uxlash kerak va Stress garmonini me’yorga keltirish
Bu sizga hatto uyquda ham yog‘ yo‘qotishga yordam beradi, uyg‘onganda o‘zingizni yengil va tetik his qilishingizni ta’minlaydi.
Bu sizga har kuni ilhom beradi va ideal qomatga erishish orzuingizdan to’xtab qolmasligingizni ta’minlaydi..
2-dars: Semizlikni tashxislash va maqsad qo‘yish
Bu sizga holatingizni tushunish va muntazam ozish uchun aniq reja tuzishda yordam beradi.
3-dars: Semizlikning asosiy sababini aniqlash
Bu sizga semizlik muammolaringizning haqiqiy sabablarini aniqlashga yordam beradi, shunda bu muammodan butkul qutulishingiz mumkin bo’ladi.
4-dars: Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdorini aniqlash
Bu sizga nima va qancha iste’mol qilish haqida ongli qaror qabul qilishga yordam beradi, shuning uchun sevimli taomlaringizdan voz kechmasdan bemalol ozasiz.
5-dars: Kunlik energiya sarfini hisoblash
Bu sizga ozish jarayoningizda qancha ovqat yeyishingiz mumkinligini tushunishingizga yordam beradi va rejangizga amal qilishni osonlashtiradi
6-dars: Kaloriya tanqisligini yaratish
Bu sizga o‘zingizni och qoldirmasdan kamroq ovqat yeyishni o‘rganish orqali tabiiy, sog’lom va muntazam ozishga yordam beradi.
7-dars: To’yib yeb ozishni o’rganish. Kaloriya zichligi tushunchasi
Bu sizga kamroq kaloriya iste’mol qilgan holda o‘zingizni to‘q his qilishga yordam beradi, ozish jarayoninii oson va yoqimli qiladi.
8-dars: Suv balansi: choy, qahva va sharbatlar
Bu sizga yog‘ yo‘qotish uchun metabolizmni optimallashtirgan holda suvni muvozanatda saqlashga yordam beradi.
9-dars: Ozish uchun qanday uxlash kerak va Stress garmonini me’yorga keltirish
Bu sizga hatto uyquda ham yog‘ yo‘qotishga yordam beradi, uyg‘onganda o‘zingizni yengil va tetik his qilishingizni ta’minlaydi.
1-dars: Modda almashinuvini tezlashtirish usullari va mahsulotlari
Bu metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun qo‘shimcha harakat qilmasdan ozishingiz mumkin bo’ladi.
2-dars: Ozish uchun necha mahal va qanday tezlikda ovqatlanish kerak?
Bu sizga ovqatlanish odatlaringizni nazorat qilishga yordam beradi, shunda siz och qolmasdan va lanj bo’lmasdan maqsadingizga erishishingiz mumkin bo’ladi
3-dars: Vitaminlar: A, D, E, B guruhi, C
Bu tanangizni kerakli vitaminlar bilan ta’minlashga yordam beradi va har kuni o‘zingizni tetik va sog‘lomroq his qilishingizni ta’minlaydi.
4-dars: Mikroelementlar: Ca, Mg, Fe, I, Zn, Cr, Se
Bu tanangizning muhim oziq moddalarini muvozanatlashga yordam beradi, metabolizm va umumiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi.
5-dars: Oqsillar: tana uchun qurilish materiallari
Bu yog‘ yo‘qotish jarayonida mushak massasini saqlab qolishga yordam beradi va sizga tetik va chiroyli qomat beradi.
6-dars: Uglevodlar: qondagi qand miqdorini nazorat qilishni o‘rganish
Bu sizga qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, kun davomida ovqat istagining paydo bo‘lishi va energiya pasayishining oldini oladi.
7-dars: Yog‘lar: foydali yog‘larni aniqlash
Bu sizga ozishni qo‘llab-quvvatlaydigan va umumiy salomatlikni yaxshilaydigan foydali yog‘lardan bahramand bo‘lishga yordam beradi.
8-dars: Yog‘ blokatorlari va erituvchilari
Bu yog‘larni eritishga yordam beradi va ozish jarayoningizni oson va tezlashtiradii.
9-dars: Sog‘lom hayot uchun muhim mahsulotlar
Bu sizga uzoq muddatli salomatligingizni ta’minlaydigan va ozganingizdan so’nggi natijalarini saqlab qolishga yordam beradigan ovqatlanish rejimini yaratishga yordam beradi.
Bu metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun qo‘shimcha harakat qilmasdan ozishingiz mumkin bo’ladi.
2-dars: Ozish uchun necha mahal va qanday tezlikda ovqatlanish kerak?
Bu sizga ovqatlanish odatlaringizni nazorat qilishga yordam beradi, shunda siz och qolmasdan va lanj bo’lmasdan maqsadingizga erishishingiz mumkin bo’ladi
3-dars: Vitaminlar: A, D, E, B guruhi, C
Bu tanangizni kerakli vitaminlar bilan ta’minlashga yordam beradi va har kuni o‘zingizni tetik va sog‘lomroq his qilishingizni ta’minlaydi.
4-dars: Mikroelementlar: Ca, Mg, Fe, I, Zn, Cr, Se
Bu tanangizning muhim oziq moddalarini muvozanatlashga yordam beradi, metabolizm va umumiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi.
5-dars: Oqsillar: tana uchun qurilish materiallari
Bu yog‘ yo‘qotish jarayonida mushak massasini saqlab qolishga yordam beradi va sizga tetik va chiroyli qomat beradi.
6-dars: Uglevodlar: qondagi qand miqdorini nazorat qilishni o‘rganish
Bu sizga qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, kun davomida ovqat istagining paydo bo‘lishi va energiya pasayishining oldini oladi.
7-dars: Yog‘lar: foydali yog‘larni aniqlash
Bu sizga ozishni qo‘llab-quvvatlaydigan va umumiy salomatlikni yaxshilaydigan foydali yog‘lardan bahramand bo‘lishga yordam beradi.
8-dars: Yog‘ blokatorlari va erituvchilari
Bu yog‘larni eritishga yordam beradi va ozish jarayoningizni oson va tezlashtiradii.
9-dars: Sog‘lom hayot uchun muhim mahsulotlar
Bu sizga uzoq muddatli salomatligingizni ta’minlaydigan va ozganingizdan so’nggi natijalarini saqlab qolishga yordam beradigan ovqatlanish rejimini yaratishga yordam beradi.
1-dars: Qachon va qanday turdagi jismoniy mashqlar ozishga yordam beradi?
Bu sizga turmush tarzingizga mos keladigan mashqlarni tanlashga yordam beradi, shunda ortiqcha kuch sarflamasdan tez va oson ozasiz.
2-dars: Ozish uchun ichak mikrobiomasini moslashtirish
Bu ovqat hazm qilishni yaxshilash, yog‘ yo‘qotish va umumiy salomatligingizni yaxshilashga yordam beradi.
3-dars: Sog‘lom ovqatlanish qoidalari
Bu sizga sog‘lom ovqatlanishni osonlashtiradigan odatlarni shakllantirishga yordam beradi.
4-dars: Ozishning ijtimoiy yondashuvi
Bu sizga jamiyatdan kerakli yordamni olishga yordam beradi va bu yo‘lda hech qachon o‘zingizni yolg‘iz his qilmasligingizni ta’minlaydi.
5-dars: Ozishga psixologik yondashuv
Bu ovqat bilan bog‘liq hissiy aloqalarni uzishga yordam beradi, ovqatlanish bilan bog‘liq stress va xavotirlarni bartaraf etadi.
6-dars: Intuitiv (ongli) ovqatlanish
Bu tanangizning ochlik signallarini tinglashga yordam beradi, bu esa sizga aybdorlik hissisiz erkin ovqatlanish imkonini beradi.
7-dars: Irodani mustahkamlash mashqlari
Bu sizga istagingizni jilovlashga va har qanday noqulayliklarga qaramay, ozish maqsadingizga sodiq qolishga yordam beradi.
8-dars: Yaxshi ovqatlanish odatlarini shakllantirish va yomonlaridan voz kechishni o‘rganish
Bu sizning ideal vazningizni qo‘llab-quvvatlaydigan doimiy odatlarni shakllantirishga yordam beradi va yangi turmush tarzingizni oson qiladi.
9-dars: Homilador va emizikli ayollar ovqatlanishi
Bu homiladorlik va emizish davrida tanangizga yoki chaqalog‘ingizga zarar yetkazmasdan to‘g‘ri ovqatlanishga yordam beradi, salomatligingiz va tetikligingizni ta’minlaydi.
Bu sizga turmush tarzingizga mos keladigan mashqlarni tanlashga yordam beradi, shunda ortiqcha kuch sarflamasdan tez va oson ozasiz.
2-dars: Ozish uchun ichak mikrobiomasini moslashtirish
Bu ovqat hazm qilishni yaxshilash, yog‘ yo‘qotish va umumiy salomatligingizni yaxshilashga yordam beradi.
3-dars: Sog‘lom ovqatlanish qoidalari
Bu sizga sog‘lom ovqatlanishni osonlashtiradigan odatlarni shakllantirishga yordam beradi.
4-dars: Ozishning ijtimoiy yondashuvi
Bu sizga jamiyatdan kerakli yordamni olishga yordam beradi va bu yo‘lda hech qachon o‘zingizni yolg‘iz his qilmasligingizni ta’minlaydi.
5-dars: Ozishga psixologik yondashuv
Bu ovqat bilan bog‘liq hissiy aloqalarni uzishga yordam beradi, ovqatlanish bilan bog‘liq stress va xavotirlarni bartaraf etadi.
6-dars: Intuitiv (ongli) ovqatlanish
Bu tanangizning ochlik signallarini tinglashga yordam beradi, bu esa sizga aybdorlik hissisiz erkin ovqatlanish imkonini beradi.
7-dars: Irodani mustahkamlash mashqlari
Bu sizga istagingizni jilovlashga va har qanday noqulayliklarga qaramay, ozish maqsadingizga sodiq qolishga yordam beradi.
8-dars: Yaxshi ovqatlanish odatlarini shakllantirish va yomonlaridan voz kechishni o‘rganish
Bu sizning ideal vazningizni qo‘llab-quvvatlaydigan doimiy odatlarni shakllantirishga yordam beradi va yangi turmush tarzingizni oson qiladi.
9-dars: Homilador va emizikli ayollar ovqatlanishi
Bu homiladorlik va emizish davrida tanangizga yoki chaqalog‘ingizga zarar yetkazmasdan to‘g‘ri ovqatlanishga yordam beradi, salomatligingiz va tetikligingizni ta’minlaydi.